On parle souvent des langages de l’amour dans les relations amoureuses, mais on oublie parfois que le premier lien que l’on construit, c’est celui avec soi-même. Apprendre à se connaître, comprendre ce qui nous réconforte, nous apaise ou nous fait nous sentir aimé(e) peut transformer notre quotidien. Les langages de l’amour ne servent pas seulement à mieux comprendre et aimer les autres, ils peuvent aussi devenir une vraie façon de prendre soin de soi.
Que sont les langages de l’amour ?
Le langage de l’amour est un concept développé par Gary Chapman dans son livre Les langages de l’amour. Il y identifie cinq façons différentes d’exprimer et de recevoir de l’affection. Comprendre son propre langage de l’amour, ainsi que celui de son ou sa partenaire, permet de renforcer la connexion émotionnelle et d’éviter certaines frustrations liées aux incompréhensions dans une relation.
« Le langage de votre amour sentimental et celui de votre conjoint peuvent être aussi différents que le chinois l’est du français. Vous avez beau essayer d’exprimer votre amour en français, si votre conjoint ne comprend que le chinois, vous ne saurez jamais comment vous aimer l’un l’autre. »
Gary Chapman “Les langages de l’amour”
Mais ces différents langages ne s’appliquent pas uniquement au couple : ils peuvent aussi être présents dans les amitiés et surtout dans la relation que l’on entretient avec soi-même. Et finalement, c’est peut-être l’une des plus importantes, puisque nous sommes la seule personne avec qui nous passons toute notre vie. Apprendre à mieux se connaître et à répondre à ses propres besoins, c’est aussi une façon de prendre soin de soi et des relations que l’on construit avec les autres.
Chaque personne a sa propre façon de se sentir aimée, y compris dans la relation qu’elle entretient avec elle-même. Voici donc le premier langage de l’amour à explorer.
Les paroles valorisants
Les mots ont souvent plus d’impact qu’on ne le pense. Une phrase encourageante, un compliment ou simplement reconnaître ses efforts peut complètement changer la façon dont on se perçoit. Pourtant, on a souvent tendance à être beaucoup plus dur avec soi-même qu’avec les autres. Apprendre à se parler avec douceur et bienveillance est aussi une manière de renforcer sa confiance en soi.
Voici quelques exemple à mettre en place facilement au quotidien :
- Tenir un journal de gratitude ou écrire des affirmations positives dans un carnet
- Programmer un email d’encouragement a son soi du futur
- Lister et célébrer ses réussites (même petites)
- Se parler avec bienveillance et se complimenter d’avantage
- Se concentrer et se féliciter pour les efforts fournis plutôt que sur le résultat
Cela peut te sembler étrange au début mais se parler avec douceur change tout. Les mots que tu te répètes chaque jour finissent par devenir la voix que tu écoutes.
Les moments de qualité
Dans un quotidien où tout va vite, il est essentiel de prendre du temps pour soi, même cinq minutes. Les moments de qualité, c’est apprendre à ralentir et profiter de sa propre compagnie, sans distraction ni pression.
La meilleure façon d’intégrer ses moments dans son quotidien selon moi, c’est de s’octroyer des solo dates (ou rendez-vous avec soi-même, même si c’est un peu plus long à dire). Aller boire un café, se balader dans un parc, aller au cinéma seul(e)… trouve l’activité qui te fait du bien. L’idée, c’est de se créer un vrai rendez-vous juste pour soi, pour déconnecter et apprendre a apprécier sa propre compagnie.
Quelques idées à intégrer facilement dans son quotidien :
- Faire une balade
- Tester une nouvelle activité créative
- Préparer un bon repas plaisir
- Regarder le coucher de soleil
- Se prévoir une soirée cocooning à la maison
Et si tu manques d’idées je te renvoie vers mon article Solo date : 25 activités pour se reconnecter à soi-même.
Les cadeaux
Les cadeaux ne sont pas forcément quelque chose de matériel ou réservé aux grandes occasions. S’offrir un cadeau peut aussi être une façon de montrer de l’attention et de la bienveillance envers soi-même. Et pas besoin de casser la tirelire pour se faire plaisir, une petite attention suffit. S’acheter des fleurs, un livre qui nous faisait de l’oeil, ou s’arrêter à la boulangerie prendre sa pâtisserie préférée… ce sont ces petits gestes qui nous rappellent qu’on mérite aussi de l’amour de la part de soi-même. Tu peux te créer une “wishlist” de petits plaisirs à piocher selon tes humeurs.
Bien sûr, l’idée n’est pas de consommer pour combler un manque ou un vide, mais plutôt d’apprendre à se faire plaisir sans attendre une grande occasion. Tu peux aussi célébrer tes petites réussites du quotidien : une journée difficile gérée, un objectif atteint, ou simplement le fait d’avoir pris soin de toi. Et parfois, c’est justement là que le “cadeau” prend le plus de sens.
Les services rendus
Parfois, l’amour ne passe pas par les mots ou les cadeaux mais par des actions concrètes au quotidien. Les services rendus, c’est tout simplement le fait de se faciliter la vie à travers de petites choses, d’anticiper ce qui pourrait nous alléger la journée. Des petits gestes qui, mis bout à bout, font toute la différence.
Par exemple tu peux te rendre service en :
- te faisant livrer tes courses plutôt que de passer du temps au supermarché
- préparant tes repas de la semaine en avance
- rangeant et préparant tes affaires la veille pour un matin plus fluide le lendemain
- ou même en t’offrant un peu d’aide extérieure pour te libérer du temps pour toi
Appliqué à soi-même, ce langage de l’amour, c’est apprendre à ne pas repousser à plus tard pour se rendre la vie plus facile au quotidien, un geste à la fois.
Le toucher physique
Le toucher physique est souvent associé aux relations avec les autres mais le fait de se reconnecter avec son corps à travers des gestes simples peut aussi jouer un rôle important dans la relation avec soi-même.
Voici une liste de petites choses qui aident a se recentrer et se sentir bien dans son corps :
- Prendre un bain ou une douche chaude
- S’offrir un massage
- Faire une activité sportive ou simplement prendre le temps de s’étirer
- Mettre des vêtements doux et confortables
L’idée c’est d’apprendre à écouter ses sensations et offrir à son corps un peu de douceur au quotidien. Parce qu’on partage son corps toute sa vie, il est essentiel d’en prendre soin et de lui accorder l’attention qu’il mérite.
Au final, les langages de l’amour nous rappellent qu’il existe mille façons de se donner de l’attention et de la douceur au quotidien. Et peut-être que le plus important, avant même de mieux aimer les autres, c’est d’apprendre à construire une relation saine et bienveillante avec soi-même. Parce que tout commence souvent là, dans la manière dont on se parle, dont on se respecte et dont on se traite au quotidien.
