Il y a un truc dont on ne parle pas assez sur la maternité et le post-partum. Pas les nuits sans sommeil, pas les coliques, pas l’allaitement. Un truc qui n’existe pas dans les cours de préparation à la naissance. Quelque chose de plus sensible, de plus difficile à nommer : se regarder dans le miroir et ne plus vraiment se reconnaître.
Pour moi, ça a commencé dès la maternité. Un corps qui avait changé, que je ne comprenais plus tout à fait, un ventre tout d’un coup vide. Et puis progressivement, cette sensation étrange en regardant de vieilles photos, pas de la nostalgie, pas vraiment de la tristesse mais comme si c’était une autre vie, une autre personne. Comme un brouillard. La confiance en soi qui s’effrite sans qu’on sache vraiment pourquoi ni comment. Ne plus se trouver jolie et voir uniquement ses défauts. La fatigue et les douleurs qui accentuent tout, qui grossissent chaque doute, qui rendent chaque petit truc plus lourd à porter.
Je n’écris pas cet article parce que j’ai trouvé toutes les réponses. Je ne me suis pas encore retrouvée, et je pense que le chemin sera long vers cette nouvelle version de moi même. Mais j’ai appris quelques trucs qui m’aident à moins me perdre. Et si ça peut aider une maman qui se reconnaît dans ces mots, alors c’est déjà bien.
Quand la maternité te fait perdre de vue qui tu es
Sur les réseaux, la maternité ressemble à ça : un bébé qui dort paisiblement dans son lit, une maman rayonnante, une chambre de bébé impeccable, tout à l’air facile et fluide. Ce postpartum n’existe pas. Ou en tout cas, il n’est pas venu chez moi.
Nous on a eu les reflux, les pleurs inconsolables, les nuits à bercer pendant des heures après chaque biberon, un bébé impossible à poser sans qu’il ne se réveille immédiatement. On a eu les journées où tu ne sais plus depuis combien d’heures tu es debout. Celles où tu comptes les minutes avant la prochaine tétée en espérant juste pouvoir fermer les yeux cinq minutes.
On te dit aussi de « suivre ton instinct ». Que tu sauras naturellement quoi faire. Que l’amour maternel guide tout. Sauf que personne ne te dit que tu vas douter de tout, que tu vas apprendre sur le tas, avec la peur constante de mal faire, de rater quelque chose et de ne pas être à la hauteur.
Et puis il y a ce truc dont on ne parle presque jamais. Tu peux être heureuse, aimer ton bébé plus que tout mais en même temps te demander si tu n’as pas fait la plus grosse erreur de ta vie. C’est la fatigue qui parle, pas toi. Mais sur le moment tu n’en es pas si sûre.
Tout ça ne fait pas de toi une mauvaise mère. Ça fait de toi une maman normale, dans une situation dont on ne parle pas assez.
Et si tu retiens une seule chose de cette partie: sois douce avec toi-même. Tu viens de traverser l’une des épreuves les plus intenses de ta vie. Un chamboulement physique et hormonal hors normes, un bouleversement identitaire profond. Ton corps a tout donné pendant des mois. Ton esprit aussi. Tu as le droit de ne pas avoir tout de suite les réponses, c’est normal.
Le selfcare de maman ne ressemble pas à ce qu’on te vend
On nous vend le selfcare comme ça: une routine matinale de 45 minutes, du yoga, un smoothie vert et un journal de gratitude. Et si t’as pas fait tout ça avant 8h du matin, t’as raté ta journée. Avoue, on a déjà toutes vu passer cette fille là sur les réseaux, et tant mieux pour elle si ça fonctionne mais c’est rarement le cas pour le commun des mortels.
Ajoute à ça l’injonction au bonheur permanent. « Profite, c’est la plus belle période de ta vie. » « Sois positive, ça va aller. » Comme si ignorer ce qu’on ressent vraiment allait nous faire aller mieux d’un coup. Comme si sourire suffisait à effacer la fatigue, le doute, la perte de soi. Ce n’est pas de ça dont tu as besoin.
Prendre soin de toi quand tu es maman ça ressemble plutôt à ça: commence par ne pas te comparer aux mamans que tu vois sur les réseaux, parce qu’elles ne montrent pas tout. Sois indulgente et patiente avec toi-même, même si c’est plus facile à dire qu’à faire. Accepte que ce que tu traverses est normal et passager, que le post-partum n’est pas un long fleuve tranquille, et que ton rythme va constamment évoluer. Et c’est ok.
Ça ressemble aussi à des choses beaucoup plus simples que ce qu’on imagine. Ton repas préféré commandé un soir de galère. Une boisson réconfortante préparée avec soin. Une douche chaude sans se presser. Du shopping en ligne pendant une tétée. Des petits riens qui remettent un peu de toi dans ta journée.
Pas besoin de bloquer 4 heures d’un coup, soyons réaliste c’est pas possible. Commence par 5 minutes par ci par là. Et apprends à déléguer, parce que dire « j’ai besoin d’aide » c’est aussi une façon de prendre soin de toi.
Le but n’est pas de trouver LA routine parfaite. C’est de trouver ton truc à toi. Une petite chose qui te fait du bien, un moment à toi.
Ce qui m’aide à rester moi, au quotidien
Je ne vais pas te donner une liste de conseils miracle. Juste ce qui marche pour moi, en ce moment, dans ma vie actuellement.
Les solo dates : Même courts, même avec bébé dans la poussette. Sortir, changer d’air, pour se rappeler qu’on existe en dehors de la maison. J’en parle plus en détail dans un article dédié, juste ICI.
Reconnecter avec ses passions d’avant : Pas forcément longtemps. Quelques pages d’un livre pendant une tétée. Dix minutes de coloriage pendant la sieste. Une page de journaling le soir. Ce n’est pas rien, c’est se rappeler qui on était avant, et qui on est encore.
La routine du soir : Une douche, ma skincare, un peu de musique. Ce moment n’appartient qu’à moi et je le protège autant que possible.
S’habiller le matin : Pas pour les autres mais pour soi. Et s’offrir des vêtements adaptés à son corps de maintenant. Parce que rien ne plombe plus la confiance en soi que d’essayer tout son dressing pour réaliser que plus rien ne va. Alors, même si certains jours c’est plus facile que d’autres, j’ai accepté que mon corps a donné la vie et je m’habille en fonction de lui, pas pour celui d’avant.
S’entourer des bonnes personnes : Celles qui ne jugent pas, qui n’idéalisent pas la maternité, qui sont là vraiment. Un message, un café, une présence. Ça compte déjà énormément.
Apprendre à demander de l’aide : C’est peut-être la chose la plus difficile de cette liste. Mais déléguer une tâche, accepter qu’on vienne garder bébé deux heures, dire « je n’y arrive pas aujourd’hui », c’est aussi prendre soin de soi.
Bouger un peu : Pas forcément du sport. Aller marcher dehors, faire quelques étirements le matin. Le corps a besoin de se sentir vivant, pas juste fonctionnel. Et va faire ta rééducation du périnée, je sais que t’as la flemme mais ça compte aussi 😉
Tu n’as pas besoin de tout faire en même temps. Commence par choisir une chose et commence par là.
Se retrouver prend du temps, et c’est normal
Je ne pense pas que je me sois encore totalement retrouvée. Je le dis honnêtement. Il y a des jours où je me sens plus moi, et d’autres où le brouillard revient. C’est comme ça, et j’ai arrêté de me battre contre.
Se retrouver après la maternité ce n’est pas une destination. Ce n’est pas un matin où tu te réveilles et tout fait sens à nouveau. C’est un chemin, lent et sinueux, avec des hauts et des bas. Et ce chemin est différent pour chaque femme.
Ne te compare pas. Pas aux mamans des réseaux, pas à ta voisine, pas à ce que tu idéalisais être. Chacune à son rythme. Ta façon de te retrouver sera unique à toi.
Et surtout, ne te mets pas la pression. Tu n’as pas de deadline pour aller mieux, pour te sentir toi à nouveau, pour trouver ton équilibre. Tu avances, à ton rythme, un jour après l’autre et c’est suffisant.
Et toi, c’est quoi la petite chose qui t’aide à rester toi en ce moment ? Partage en commentaire, je lis tout.
