Avant d’avoir ma fille, le solo date faisait partie de mon quotidien sans que j’y pense vraiment. Me balader sans destination précise, faire du lèche-vitrine, me poser dans un café avec un livre, aller lire au parc… C’était ma façon de recharger les batteries, de rester connectée à moi-même. Et en tant qu’introvertie, ce temps seule (enfin, presque seule maintenant) ce n’est pas un luxe, c’est une nécessité.
Puis elle est arrivée. Et avec elle, les reflux, les pleurs, les nuits courtes, et cette impression d’être clouée à la maison. J’ai vite réalisé que j’ai besoin de sortir pour ma santé mentale. Pas de temps en temps. Vraiment. Paradoxalement, moi qui suis introvertie et qui n’ai pas besoin de grand monde autour de moi, j’ai besoin de l’extérieur. Du mouvement. De la vie autour. Rester enfermée me pesait, et petit à petit j’ai commencé à ne plus me reconnaître.
Le problème c’est qu’avec un bébé difficile, trouver le courage de sortir c’est une autre histoire. On a peur que ça pleure, qu’on gère mal, qu’on dérange. Alors on reste. Et on s’oublie un peu plus chaque jour.
Mon déclic ? Les rendez-vous kiné hebdomadaires. Obligée de sortir, j’ai réalisé que ça se passait bien. Alors j’ai commencé à rentrer à pied plutôt qu’en voiture. Puis à m’arrêter prendre un café sur le chemin. Puis à aller au parc exprès, juste pour nous. Juste pour moi.
Et aujourd’hui je peux te dire que le solo date avec un bébé, non seulement c’est possible mais c’est même devenu essentiel.
Pourquoi c’est important de garder du temps pour soi quand on est maman ?
On entend souvent « prends soin de toi » mais personne ne te dit vraiment ce qui se passe quand tu ne le fais pas.
Pour moi ça ressemble à ça : un brouillard mental qui s’installe progressivement. Plus envie de m’habiller le matin, de me préparer, de prendre soin de moi. Une sensation d’être enfermée entre quatre murs même quand la porte est ouverte. Et l’overthinking qui prend toute la place, ces pensées en boucle qu’on n’arrive plus à faire taire.
Ce n’est pas de la mauvaise volonté. Ce n’est pas être une mauvaise mère. C’est juste le signal que quelque chose manque.
Devenir maman ça bouleverse tout : le corps, le sommeil, le quotidien, l’identité. Et dans ce tourbillon, il est très facile de s’oublier complètement. De mettre ses besoins tout en bas de la liste, jour après jour, jusqu’à ne plus savoir vraiment qui on est en dehors de ce rôle.
Sauf que tu n’es pas juste une maman. Tu es aussi une femme avec des envies, des passions, des besoins. Et garder du temps pour toi, même dix minutes, même une heure, ce n’est pas de l’égoïsme. C’est ce qui te permet d’être là, vraiment là, pour ton bébé et pour toi.
Le solo date, c’est ma façon à moi de revenir à moi.
Comment s’organiser concrètement ?
Le solo date avec bébé ça ne s’improvise pas tout à fait mais ça ne demande pas non plus une organisation militaire. Voilà comment je fais.
Choisir le bon timing
Je m’arrange toujours pour sortir juste après un biberon. Bébé est rassasiée, calme, et elle finit souvent par s’endormir dans la poussette. C’est ma fenêtre de tranquillité, et j’en profite à fond. Si il fait chaud, je sors tôt le matin, de toute façon avec un nourrisson on est levée aux aurores, autant en profiter.
Un sac paré à tout épreuve
Mon sac à langer est toujours prêt et bien chargé : biberons en rab, couches supplémentaires, chapeau au cas où, tapis de pique-nique qui se plie facilement pour le parc. L’idée c’est de ne manquer de rien pour ne pas avoir à rentrer précipitamment à cause d’un imprévu.
Rester souple
C’est la règle numéro un. Donc je ne prévois pas un programme chargé, juste une envie, une direction, et je vois ce qui est possible au fur et à mesure. Si bébé est agitée, j’écourte. Si tout se passe bien, je prolonge. L’important c’est de s’adapter à son rythme sans se mettre de pression.
Commencer petit
Au début je ne partais pas trop loin de la maison, pour pouvoir rentrer rapidement si besoin. Faire le tour du pâté de maisons, aller à la pharmacie du coin… C’est ce qui m’a permis de gagner en confiance progressivement. Aujourd’hui je sors bien plus loin et bien plus longtemps, mais ça s’est fait naturellement, sans se forcer.
Et pour le mental ?
Je me rappelle que les fois précédentes tout s’est bien passé. Que si bébé pleure c’est normal, un bébé a des besoins et les exprime, personne ne peut juger ça. Je me rappelle aussi que sortir c’est bon pour elle aussi : elle adore regarder les arbres, observer le monde autour d’elle. Et surtout je me rappelle que même quand j’ai la flemme, une fois rentrée je suis toujours contente d’avoir pris ce temps.
Les 10 idées de solo date avec bébé
- Tester un nouveau café : le classique, et pourtant toujours aussi efficace. Latte glacé, un bon livre, et bébé qui observe le monde depuis la poussette. ☕
- Se poser au parc : grand tapis de pique-nique, livre ou podcast, et bébé qui regarde les arbres bouger. Un des moments les plus simples et les plus ressourçants. 🌿
- Marcher en ville sans destination : le lèche-vitrine version maman. On flâne, on s’arrête quand on veut, on rentre quand on veut.
- Aller au musée : beaucoup de musées sont gratuits, calmes en semaine, et accessibles en poussette. Parfait pour une sortie culturelle sans prise de tête. 🎨
- Un cours de danse en portage : une façon de bouger, de se reconnecter à son corps, tout en gardant bébé près de soi. Ça existe dans beaucoup de villes et c’est une vraie bulle de bien-être ou un cours de yoga postnatal : pour prendre soin de son corps après l’accouchement, dans une ambiance bienveillante et souvent avec d’autres mamans. 🧘♀️
- Aller au marché : le marché du dimanche matin avec un café dans la main, bébé dans la poussette qui découvre les couleurs et les odeurs. Simple et sensoriel. 🛒
- Une librairie : se perdre entre les rayons, feuilleter des livres, repartir avec une ou deux pépites. Un moment pour la lectrice que tu es. 📚
- Une balade nature : forêt, bords de Garonne, parc botanique… L’air frais, le silence, et bébé qui s’endort en portage au rythme de tes pas.
- Un vide-grenier : chiner, flâner, dénicher des petites pépites sans se presser. Bébé dans la poussette, un café dans la main, et le plaisir de tomber sur des trésors inattendus. 🛍️
- Une color walk : tu choisis une couleur et tu te balades en photographiant tout ce que tu croises de cette teinte. Un exercice créatif ultra simple qui transforme une balade ordinaire en quelque chose de presque méditatif. Et bébé profite du trajet ! 📸
Si tu cherches encore plus d’inspiration, j’ai aussi écrit un article avec 25 idées de solo date que tu peux retrouver ici, à faire avec ou sans bébé 🌸
Et si la meilleure chose que tu puisses faire pour ton bébé, c’était de prendre soin de toi ?
On nous dit souvent que devenir maman c’est se mettre en second. Que les besoins du bébé passent avant tout. Et c’est vrai en partie. Mais ce qu’on oublie de dire, c’est qu’une maman qui va bien, c’est un bébé qui va bien.
Aujourd’hui encore, il y a parfois des jours où ces sorties me stressent, des moments de doute, mais une chose est sûre : ça devient de plus en plus facile avec le temps.
Prendre du temps pour soi ce n’est pas fuir. Ce n’est pas être égoïste. C’est se rappeler qui on es en dehors de ce rôle magnifique mais épuisant. C’est rester soi, la femme curieuse, créative, qui aime flâner dans les cafés, qui lit trop, qui a besoin d’air frais pour penser clairement.
Ton bébé n’a pas besoin d’une maman parfaite. Il a besoin d’une maman qui se sent vivante. Fais en un mantra.
Alors si tu hésites encore à franchir le pas du solo date avec un mini +1, commence petit. Un café sur le chemin du retour. Dix minutes au parc. Un color walk dans ton quartier. Et tu verras : une fois rentrée, tu seras toujours contente de l’avoir fait. Toujours. 🌸
Et toi, c’est quoi ton solo date préféré avec bébé ? Dis-moi en commentaire, je suis curieuse !
